Recomendo o medidor de potência SIGEYI, link na tabela abaixo:
Incrível para o treino de ciclismo que pode te ajudar a ficar mais forte atletas de qualquer nível podem ter um sensor desse seja do iniciante até o avançado todos podem evoluir com os benefícios de sensor existem tipos diferentes de sensor alguns são o pedal outros são do pé de vela basicamente ascensores vão medir a força imediata que você tá ficando com as
Pernas e vou te mostrar um número em watts diferente do sensor cardíaco e também tem a sua importância mas o sensor cardíaco média a resposta do corpo ao esforço que a gente está fazendo e ele é muito variável você pode ter tomado café pode estar ansioso pode ser dormindo bem ou mal tá desidratado tudo isso vai afetar a sua frequência cardíaca então vamos
Começar destacando os pontos positivos e se treinar com o sensor de potência número um potência é uma grandeza absoluta se você tá pedalando a favor do vento contra o vento chovendo com o sol se você tá pedalando em um lugar novo uma serra que você nunca subiu antes não importa um vate é um vate e você vai e com precisão a força que você tá brincando lá mais
Número dois saber dosar o ritmo para falar disso eu vou puxar um quadro aqui para ele sempre ficar para vocês o que normalmente acontece com atleta amador que treinar com sensor cardíaco quando ele vai fazer uns tiros de intensidade sem perceber ele vai começar o tiro num ritmo muito forte para atingir o 180 batimentos que ele delimitou para o tiro dele e ele mantém
Os batimentos nessa faixa só que a potência dele sem ele perceber vai caindo enquanto o atleta que os resorts potência vai começar na potência estipulada para fazer o tiro e ele vai manter essa potência durante todo tiro por mais que o batimento dele subir e ultrapasse 180 ele sabe a potência que ele tem que colocar a intensidade exata que ele tem que colocar para
Aquele tiro então é normal que quando uma pessoa adquire um sensor de potência ela sente que tá mais difícil de executar os tiros porque se ela começou o tiro a 250 ela sabe que ela tem que manter essa potência até o final do tim e enquanto antes ela começava no ritmo e sem perceber ela ia diminuindo essa potência e isso no final das contas vai conseguir extrair
Mais rendimento dos seus treinos número 3 testar a sua performance você já deve ter ouvido falar sobre o ftp ou traduzindo o limite funcional de potência teoricamente ftp é a potência máxima que você conseguiria manter durante uma hora esse número você pode obter ele através de testes usando o sensor de potência e com esse valor você vai conseguir imitar aquelas
Zonas de treinamento sabe acionador zona 34 dono de vo2 máximo outro valor muito interessante que você pode obter usando um sensor é o tss outrem stress score o tse se mede o stress e cada treino e também o estresse semanal dos seus treinos se você fica fazendo treinos leves a semana inteira pedalando de boa o seu tss fica baixinho e provavelmente você não vai evoluir
E ao contrário se você fica apostando ocorrido em todo o treino e socando a bota pro e o tse semanas vai ficar muito alto e você pode não conseguir se recuperar adequadamente entre um treino e outro o que também pode ser prejudicial tão tss é um valor que pode ajudar você estabelecer em medir o seu estresse na bike para continuar desafiando o seu corpo e continuar
Evoluindo além disso em algum negócio bastante que são os pontos fortes e fracos não sei talvez a tua passado o teu ritmo ali no plano seja um ponto fraco mas pode ser que o seu ataque aquele tipo de dois minutos seja o seu ponto forte e você vai conseguir testar isso você vai conseguir saber quais são os seus pontos fortes quais são seus pontos fracos e você ou
Seu treinador vai conseguir estrutural seus trens para trabalhar os seus pontos fracos e transformar você não se cresça mais completo número 4 o ganho de performance claro com todos os pontos anteriores você vai chegar um ganho de performance especialmente você aqueles que se entusiasta que gosta de estudar que gosta de aprender você vai ter uma curva de aprendizado
Onde você vai aprender cada vez mais como funcionam os treinos da bike como você funciona a explorar melhor o tempo que você fica treinando na bike e os pontos positivos vão longe a gente não conseguiu a falar tudo em um vídeo só e você deve estar questionando armas você tá esquecendo um ponto importante o preço eu sei o sensor de potência é o sensor mais caro
Que você pode adicionar na sua bike ele é muito mais caro preciso for cardíaco não vai caber no bolso de todo mundo eu particularmente acho o preço dele é um absurdo mesmo assim eu vejo muito ciclista que faz o pigraid de baixo que que troca bike de 10 por uma de 20 de 30 de 40 mil e não investe uma ferramenta tão poderosa dos treinos então acho que vai de cada
Um geral se pensa os americanos europeus a cá longe aquele um sensor de potência muito antes de contratar um treinador porque vale consegue comprar um sensor de potência até por $400 enquanto ele vai pagar para um treinador $200 por mês no brasil o cenário é bem diferente aqui um sensor de potência fosse assim como reais enquanto a mensalidade de um treinador custa
200 300 reais então aqui as pessoas acabam contratando um treinador muito antes o sensor de potência mas acima de tudo o que dita sua evolução no ciclismo é a consistência se você é um cara consistente disciplinado e acorda cedo para treinar sem trabalhar não importa se tomar aqui simples se você não tem sensor nenhum vocês vai evoluir no ciclismo porque você
Tem força de vontade e no próximo vídeo a gente vai falar sobre como treinar sem o sensor de potência sim existem técnicas que você pode aplicar nos seus tiros para que você faça eles de forma consistente mesmo sem o sensor de potência eu tô começando esse canal este é um dos meus primeiros vídeos então se você curtiu conteúdo deixa o like aqui embaixo isso
Ajuda muito o canal pode se inscrever também para acompanhar os próximos vídeos e a gente fica por aqui e bons treinos para você até o próximo vídeo valeu
Transcrito do video
Quais as vantagens de usar um medidor de potência no ciclismo? Por Jorge Lucas
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